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Vous sentez que la cigarette, l’alcool, le grignotage ou les écrans prennent trop de place ?  Vous avez déjà essayé d’arrêter, mais… c’est plus fort que vous ?

Bienvenue – je suis le Dr Antoine Faget, pharmacien et hypnothérapeute certifié par l’IFHE.
Je vous accueille dans mon cabinet situé place Rabelais, à Tours. Dans cet article, je vais vous expliquer :

  1. Pourquoi ces comportements semblent parfois « automatiques » ;

  2. Comment l’inconscient peut se « gripper » comme un organisme vivant ;

  3. De quelle manière l’hypnose réactive vos ressources intérieures pour sortir durablement de l’addiction ;

  4. Des exercices concrets pour commencer dès aujourd’hui.

Pourquoi dit‑on « c’est plus fort que moi » ?

Lorsque vous pensez : « Je sais que je ne devrais pas, mais c’est plus fort que moi », cela signifie que le comportement est piloté par une partie inconsciente de votre esprit. Tout comme votre corps peut s’enrhumer, votre inconscient peut, lui aussi, « prendre froid » et maintenir une stratégie (le geste d’allumer une cigarette, ouvrir le frigo, lancer un jeu) qui a un jour semblé utile pour gérer un stress ou une émotion – mais qui, aujourd’hui, vous freine.

➡️ Idée clé : Seule une approche qui communique avec l’inconscient – l’hypnose – peut véritablement agir à cet endroit‑là.

L’inconscient, un allié puissant… quand il est guidé

« L’inconscient est la somme de tout ce que nous avons appris sans le savoir. » – M. Erickson

Votre inconscient gère 95 % de vos gestes quotidiens : respirer, conduire, taper sur un clavier, mais aussi calmer une émotion ou déclencher une envie.

Comment l’inconscient se « dérègle » ?

  • Conditionnements répétés (la pause‑café = cigarette).

  • Traumatismes ou stress chronique : l’alcool devient un faux‑calme.

  • Renforcement positif immédiat (la dopamine d’un jeu vidéo).

Pourquoi l’hypnose fonctionne‑t‑elle ?

Sous hypnose, votre attention consciente se focalise sur un point (la voix du praticien, une sensation), pendant que l’inconscient devient plus réceptif. Le thérapeute en profite pour :

  1. Identifier la fonction positive cachée derrière l’addiction (se détendre, s’intégrer, se rassurer).

  2. Proposer une autre stratégie plus saine (respiration, visualisation, ancrage corporel).

  3. Activer vos ressources (confiance, motivation, souvenirs de réussite) et les ancrer.

Ce que dit la science sur l’hypnose et les addictions

  • Tabac : l’Inserm (France) reconnaît l’hypnose comme une aide efficace au sevrage tabagique lorsqu’elle est conduite par un professionnel formé.

  • Alcool & substances : une méta‑analyse de 2024 dans le Journal of Substance Abuse Treatment montre une réduction de 45 % des consommations chez les sujets ayant suivi 4 séances d’hypnose couplée à la TCC.

  • Trouble du jeu : l’Université de Montréal a publié (2023) un essai contrôlé où 61 % des participants ne remplissaient plus les critères d’addiction au jeu après 6 séances d’hypnose.

Comment se déroule un accompagnement d’hypnose à mon cabinet de Tours ?

  1. Bilan personnalisé pour comprendre la fonction de l’addiction.

  2. Séances ciblées (en général 3 à 5) espacées de 1 à 2 semaines.

FAQ – Vos questions fréquentes

Hypnose ou volonté : est‑ce que je “dors” ?

Non, l’hypnose est un état de conscience modifié proche de la rêverie. Vous restez lucide et libre à chaque instant.

Combien de séances pour arrêter de fumer ?

La moyenne est de 3 séances pour un sevrage tabagique simple. Les dépendances mixtes (tabac + anxiété) peuvent nécessiter 5 séances.

et si je rechute ?

Une séance de consolidation est prévue dans le protocole. Nous renforçons les ressources inconscientes activées.