Hypnose et dépression : retrouver un espace pour soi, à son rythme
Lorsque l'on traverse une dépression, certaines journées semblent demander une énergie considérable. Ce qui paraissait simple auparavant peut devenir difficile, et il n'est pas toujours évident de trouver les mots pour expliquer ce que l'on ressent.
Dans ces moments, l'hypnose peut être envisagée comme une démarche complémentaire, offrant un espace d'écoute, d'exploration et de détente, lorsque cette approche correspond à vos besoins et à votre situation.
Je suis Antoine Faget, docteur en pharmacie et praticien en hypnose ericksonienne à Tours.
Je vous propose de découvrir comment se déroule mon accompagnement, ce qu'une expérience hypnotique peut vous permettre d'explorer et la place qu'elle peut prendre aux côtés de votre parcours de soins.
Peut-on envisager l'hypnose lorsqu'on souffre de dépression ?
Oui, une démarche en hypnose peut être envisagée en complément d'un suivi adapté, à condition de définir clairement ce que vous souhaitez explorer et de vérifier qu'elle convient à votre situation.
Il peut s'agir de s'accorder un temps pour soi, d'aborder certaines tensions ou d'expérimenter une autre manière de porter attention à son vécu.
L'objectif n'est pas de remplacer les soins de la dépression, mais d'envisager un accompagnement supplémentaire, librement choisi.
Quand la dépression prend beaucoup de place dans le quotidien
La dépression ne se résume pas à une tristesse passagère. Elle peut modifier profondément la manière dont une personne ressent son quotidien, ses relations et ses activités.
Certaines personnes évoquent une fatigue qui ne disparaît pas avec le repos. D'autres décrivent une perte d'intérêt, des difficultés à se concentrer, des pensées répétitives ou un sentiment de distance avec ce qui comptait auparavant.
Les manifestations sont différentes d'une personne à l'autre. Deux personnes ayant reçu le même diagnostic peuvent vivre des expériences très différentes.
Vous êtes une personne, pas un diagnostic.
Votre histoire, vos ressources, vos difficultés et vos choix méritent d'être considérés dans leur singularité.
Pourquoi s'intéresser à l'hypnose lorsque l'on traverse une période dépressive ?
Lorsqu'on bénéficie déjà d'un accompagnement médical ou psychothérapeutique, on peut ressentir l'envie d'explorer une autre approche pour prendre soin de soi.
Certaines personnes recherchent un espace différent de leurs consultations habituelles, dans lequel elles peuvent prendre le temps de ralentir, d'être écoutées ou de porter leur attention sur ce qu'elles ressentent.
D'autres souhaitent aborder une difficulté particulière, comme une situation stressante, des tensions persistantes ou certaines appréhensions du quotidien.
Il n'existe pas de bonne ou de mauvaise raison de s'interroger sur l'hypnose. L'essentiel est de pouvoir échanger librement sur vos attentes, sans vous voir promettre un résultat prédéfini.
Que peut-on explorer au cours d'un accompagnement par l'hypnose ?
Chaque séance se construit autour d'une demande personnelle. Il n'existe pas de protocole unique que j'appliquerais de la même manière à toutes les personnes traversant une dépression.
S'accorder un temps de pause
Expérimenter un moment durant lequel vous pouvez ralentir et porter attention à vos sensations, sans objectif de performance.
Explorer les tensions
Observer autrement certaines manifestations du stress et découvrir des exercices qui correspondent à votre sensibilité.
Aborder une difficulté précise
Travailler autour d'une situation particulière, lorsqu'elle relève de mon cadre d'accompagnement.
Découvrir ses propres ressources
Explorer vos perceptions, vos représentations et ce qui peut avoir du sens pour vous, sans vous imposer une interprétation extérieure.
L'hypnose ne consiste pas à perdre le contrôle
L'image d'une personne qui abandonnerait sa volonté à un praticien ne correspond pas à ma manière de concevoir l'hypnose.
Dans mon cabinet, l'expérience hypnotique repose sur votre participation. Vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux, exprimer votre ressenti ou demander une pause.
Les propositions sont adaptées à votre rythme. Rien ne vous oblige à vivre une expérience particulière ni à ressentir quelque chose que vous ne ressentez pas.
Vous restez acteur de votre expérience du début à la fin.
Comment se déroule une séance d'hypnose dans mon cabinet à Tours ?
Une séance commence toujours par un temps d'échange.
Nous prenons le temps de comprendre votre demande, ce qui vous amène et ce que vous aimeriez éventuellement explorer.
Si vous traversez une dépression, nous vérifions également que votre situation bénéficie d'une prise en charge adaptée et que la démarche envisagée correspond à mon champ d'intervention.
Nous définissons ensuite ensemble un objectif précis et réaliste. Si l'hypnose paraît appropriée, je vous accompagne dans une expérience adaptée à votre sensibilité.
La séance se termine par un nouvel échange, au cours duquel vous pouvez partager librement votre expérience.
Vous n'avez rien à réussir. Une expérience hypnotique n'est ni un examen ni une performance.
L'hypnose aux côtés de votre parcours de soins
Lorsque l'on traverse une dépression, différentes formes de soutien peuvent trouver leur place dans un accompagnement global.
Le suivi médical, la psychothérapie et, lorsque cela est indiqué, un traitement médicamenteux répondent à des besoins spécifiques.
L'hypnose peut être envisagée comme une démarche supplémentaire, centrée sur une demande clairement définie, lorsqu'elle est adaptée à votre situation.
Elle ne vise pas à se substituer à ces soins ni à modifier votre traitement.
L'essentiel est que votre parcours reste cohérent avec vos besoins, vos choix et les recommandations des professionnels qui vous accompagnent.
Hypnose et dépression : que nous apprennent les recherches ?
La recherche scientifique consacrée à l'hypnose dans le domaine de la dépression reste encore peu développée, notamment lorsqu'il s'agit d'étudier des séances individuelles réalisées par des professionnels expérimentés.
Pourtant, certaines études cliniques ayant fait appel à des praticiens formés à l'hypnose présentent des résultats encourageants.
Une étude allemande publiée en 2021, portant sur 152 patients présentant une dépression légère à modérée, a notamment comparé l'hypnothérapie à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Les participants bénéficiaient de 16 à 20 séances individuelles sur une période de six mois, auprès de professionnels spécifiquement formés aux interventions étudiées.
Dans cette étude, l'hypnothérapie a satisfait au critère statistique de non-infériorité défini par les chercheurs par rapport à la TCC.
Ces résultats suggèrent l'intérêt de poursuivre les recherches sur l'hypnose pratiquée dans un cadre clinique structuré.
Toutes les formes d'hypnose étudiées sont-elles comparables ?
Les protocoles de recherche peuvent être très différents. Certaines études utilisent des enregistrements audio standardisés, tandis que d'autres reposent sur de véritables séances individuelles.
Or, une séance personnalisée permet au praticien d'adapter ses propositions aux réactions, aux ressentis et aux besoins de la personne au fil de l'expérience.
Les résultats obtenus avec un enregistrement standardisé ne peuvent donc pas être automatiquement généralisés à toutes les formes d'accompagnement hypnotique.
De même, les résultats encourageants observés avec des professionnels formés ne suffisent pas encore à établir l'efficacité de toutes les pratiques pour traiter la dépression.
Des recherches supplémentaires, prenant notamment en compte l'expérience des praticiens, la personnalisation des séances et le suivi des personnes, sont nécessaires.
Mon approche au cabinet d'hypnose à Tours
Je privilégie une expérience individualisée, construite à partir de votre demande, de votre sensibilité et de vos besoins.
L'hypnose peut ainsi être envisagée comme un accompagnement supplémentaire, lorsque cette démarche est adaptée à votre situation et s'inscrit en complément de votre parcours de soins.
Fuhr K. et al. (2021).
Efficacy of hypnotherapy compared
to cognitive behavioral therapy
for mild to moderate depression:
Results of a randomized controlled
rater-blind clinical trial.
Journal of Affective Disorders,
286, 166–173.
DOI : 10.1016/j.jad.2021.02.069
Souza F. L. et al. (2024).
Hypnosis for depression:
Systematic review of randomized
clinical trials with meta-analysis.
Complementary Therapies
in Clinical Practice,
57, 101913.
DOI : 10.1016/j.ctcp.2024.101913
Il n'existe pas une seule manière de vivre la dépression
Derrière un même diagnostic, les histoires et les besoins peuvent être très différents.
Une personne peut avoir besoin de parler longuement, tandis qu'une autre préférera s'intéresser à une difficulté très concrète.
Certaines personnes apprécient les exercices d'imagination. D'autres sont davantage sensibles aux sensations corporelles, aux mots ou aux métaphores.
Mon intention n'est pas de vous faire entrer dans une méthode rigide, mais de construire un accompagnement à partir de votre demande et de ce qui vous convient.
Vous n'avez pas besoin de devenir quelqu'un d'autre pour commencer à prendre soin de vous.
L'hypnose peut-elle m'aider à me détendre si je souffre de dépression ?
L'hypnose peut être explorée comme une expérience de détente ou d'attention différente, si celle-ci vous convient.
Chaque personne réagit à sa manière. Il est donc préférable de définir ensemble ce que vous recherchez, plutôt que de vous promettre un effet particulier.
Dois-je raconter toute mon histoire pendant la séance ?
Non. Vous pouvez partager ce que vous souhaitez, dans les limites de ce qui est nécessaire pour comprendre votre demande et vérifier que l'accompagnement est adapté.
Il n'est pas nécessaire de raconter l'ensemble de votre histoire personnelle pour envisager un travail sur une difficulté précise.
Nous avançons dans le respect de votre intimité.
Puis-je consulter en hypnose si je prends des antidépresseurs ?
Oui, tout à fait. La prise d'un traitement antidépresseur n'empêche pas de bénéficier d'un accompagnement en hypnose, lorsque celui-ci est adapté à votre situation.
Les médicaments et les approches psychothérapeutiques ne sont pas opposés : ils peuvent être associés dans la prise en charge de la dépression. Un travail psychothérapeutique est d'ailleurs recommandé et peut compléter un traitement médicamenteux.
L'hypnose peut, quant à elle, trouver sa place comme démarche complémentaire, en vous offrant un espace supplémentaire pour explorer votre vécu et certaines difficultés personnelles, à votre rythme.
Vous n'avez donc pas besoin d'arrêter vos antidépresseurs pour envisager une séance d'hypnose. Votre traitement et votre accompagnement peuvent s'inscrire dans un parcours de soins cohérent, en respectant les indications de votre médecin.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Je ne propose pas de programme standardisé pour la dépression.
Lorsqu'une démarche complémentaire paraît adaptée, nous définissons ensemble un objectif précis.
L'intérêt de poursuivre est ensuite réévalué selon votre expérience et vos besoins.
Vous restez libre d'arrêter l'accompagnement à tout moment.
Découvrir mes autres accompagnements à Tours
Certaines difficultés, comme le stress, les tensions ou les troubles du sommeil, peuvent également faire partie de votre quotidien.
J'ai consacré plusieurs pages à ces problématiques afin de vous permettre de découvrir mon approche.
Hypnose et stress
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Antoine FAGET
Docteur en pharmacie
Praticien en hypnose ericksonienne
Formé à l'IFHE Paris
J'ai choisi de développer mon activité d'hypnose à Tours autour d'une conviction simple : chaque personne mérite un accompagnement attentif, respectueux et personnalisé.
Mon approche ne consiste pas à vous imposer une direction, mais à prendre le temps de comprendre votre demande et d'explorer avec vous ce qui peut être pertinent.
Je veille à respecter mon cadre professionnel et à vous orienter lorsque votre situation nécessite un autre accompagnement.
L'écoute, la liberté et le respect de votre autonomie sont au cœur de ma pratique.
Vous souhaitez découvrir mon accompagnement ?
Si vous bénéficiez déjà d'une prise en charge adaptée pour votre dépression et souhaitez explorer une démarche complémentaire, nous pouvons prendre le temps de clarifier votre demande.
L'objectif est de déterminer si un travail en hypnose correspond à votre situation et à mon cadre d'intervention.
Un espace d'écoute, sans promesse irréaliste et sans obligation de poursuivre.
📍 2 bis place Rabelais, 37000 Tours
Séance individuelle : 70 € · Environ 1 heure
Découvrir les modalités de rendez-vous →L'accompagnement en hypnose ne remplace pas les soins nécessaires à la dépression.